Yoga
Unser Angebot reicht von Anfänger bis Fortgeschrittene.
Yoga Basics - Dein Einstieg
Diese Stunden sind dein Einstieg in die Welt des Yoga – ruhig, klar und ohne Druck.
Du brauchst keine Vorerfahrung, nur die Bereitschaft, dir selbst wieder näherzukommen. Mit einfachen, verständlichen Sequenzen entwickelst du Schritt für Schritt ein Gefühl für deinen Körper, deinen Atem und die Verbindung zwischen beidem.
Du lernst, dich sicher zu bewegen, bewusster wahrzunehmen und in deinem eigenen Tempo anzukommen. Jede Stunde hat einen eigenen Schwerpunkt – von Atmung und fließenden Bewegungen über Stabilität und Balance bis hin zu mehr Beweglichkeit und innerer Ruhe.
Die Einheiten bauen aufeinander auf, sind aber einzeln besuchbar.
So entsteht nach und nach eine stabile Basis für deine Praxis – und ein neues Vertrauen in dich selbst.
Für Einsteiger und Wiedereinsteiger geeignet.
Neu hier?
Starte am besten mit Yoga Basics oder einer ruhigen Yin-Stunde.
Vinyasa Yoga – Level 1
Eine klare, dynamische Praxis basierend auf dem Spirit-Yoga-Stil und der Sense-Yourself-Philosophie. Wir bewegen uns achtsam durch fließende Sequenzen, bauen Kraft und Stabilität auf und vertiefen zugleich die Verbindung zu deinem Atem und deinem Körper. Die Haltungen sind zugänglich, gut erklärt und bieten dir eine solide Grundlage, um deinen eigenen Rhythmus zu finden.
Ideal für Einsteiger und alle, die eine moderne, fundierte Vinyasa-Praxis aufbauen möchten.
Vinyasa Yoga – Level 1-2
Eine dynamische, klar geführte Praxis im Spirit-Yoga-Stil, verbunden mit der sense yourself Philosophie. Wir arbeiten in fließenden Sequenzen, stärken den Körper, vertiefen den Atem und schärfen dein Körperbewusstsein. Die Stunde bietet dir Raum, Grundlagen zu festigen und gleichzeitig neue Herausforderungen anzunehmen – immer in deinem eigenen Tempo und mit einer bewussten Verbindung zu dir selbst.
Für alle geeignet, die Vinyasa Erfahrung mitbringen und ihre Praxis weiterentwickeln möchten.
Vinyasa Yoga – Level 2
Eine kraftvolle, präzise und fließende Praxis für geübte Yogis. Basierend auf dem Spirit-Yoga-Stil und der sense yourself Philosophie vertiefen wir anspruchsvollere Sequenzen, klare Übergänge und kraftvolle Haltungen, begleitet von bewusster Atmung und innerer Ausrichtung. Du verfeinerst Technik, Stabilität und Körperbewusstsein und entwickelst deine Praxis weiter – immer mit dem Fokus auf Verbindung zu dir selbst und deinem eigenen inneren Rhythmus.
Für erfahrene Vinyasa-Praktizierende, die Herausforderung, Tiefe und Selbstverbindung suchen.
Rücken Yoga – Stärke, Mobilität & Wohlgefühl
In dieser Stunde widmen wir uns gezielt deinem Rücken: Wir entlasten den Rücken, mobilisieren die Wirbelsäule, lösen Spannungen und stärken die tief liegende Muskulatur, die für Stabilität sorgt. Mit achtsamen Bewegungen und bewusster Atmung findest du zurück in eine aufrechte Haltung, mehr Leichtigkeit und ein gutes Körpergefühl im Alltag.
Für alle Level geeignet.
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige, bewegungsarme Praxis, die dich einlädt ins spüren. Die Herausforderung liegt weniger in der Bewegung, sondern in der Begegnung mit dir selbst. Durch länger gehaltene Positionen erreichst du die tiefen Gewebeschichten, förderst Beweglichkeit und schenkst deinem Nervensystem Entlastung. Die beste Altersvorsorge um lange beweglich und mobil zu bleiben.
Im Sinne der Sense-Yourself-Philosophie geht es um bewusstes spüren - wirklich viel Zeit für das gefühl für dich zu erforschen. Du spürst, wie dein Körper weicher wird, dein Atem ruhiger fließt und dein inneres System sich neu ausrichtet.
Für alle Level geeignet – ideal, um zu entschleunigen, zu regenerieren und die Verbindung zu dir zu vertiefen.
sense yourself Signature Class
Eine besondere Verbindung aus Bewegung, bewusster Atmung und gezielten Impulsen. In dieser Stunde geht es nicht nur um körperliche Praxis, sondern um ein unmittelbares Erleben: Du spürst, was dich bewegt – im Innen wie im Außen. Impulse aus der persönlichen Weiterentwicklung treffen auf eine achtsame Yogapraxis und werden im Körper erfahrbar.
So entsteht Raum für Klarheit, Verbindung und ein tieferes Verständnis für dich selbst. Dieses Erleben nimmst du mit in deinen Alltag – mehr Präsenz, innere Ruhe und ein bewussteres Selbstgefühl.
Du verstehst nicht nur – du spürst.
Pilates
Pilates – Kraft aus der Mitte
Pilates ist ein ganzheitliches Training, das Kraft, Stabilität und Beweglichkeit miteinander verbindet. Im Fokus steht die bewusste Aktivierung der tiefen Muskulatur – insbesondere der Körpermitte (Powerhouse) – sowie eine präzise, kontrollierte Ausführung der Übungen.
Durch fließende Bewegungen, eine klare Ausrichtung und die Verbindung von Atem und Bewegung stärkt Pilates den Körper von innen heraus. Haltung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern sich nachhaltig, während gleichzeitig Verspannungen gelöst werden können.
sense yourself Pilates unterstützt dich dabei, Kraft aus der eigenen Mitte zu entwickeln ein besseres Körpergefühl aufzubauen den Kopf zu klären und im Moment anzukommen. Du gehst gestärkt, aufgerichtet und präsent – bereit für deinen Alltag.
Wir leben unser Leben auf Grundlage der Geschichten, die wir uns über uns selbst erzählen. Diese inneren Überzeugungen – oft unbewusst – prägen, wie wir fühlen, entscheiden und handeln. Solange wir sie nicht hinterfragen, leben sie uns.
Wenn wir etwas verändern wollen, reicht es nicht, neue Ziele zu setzen.
Es braucht ein ehrliches Innehalten – und die Bereitschaft, zu verstehen, was uns wirklich steuert.
sense yourself Coaching aus dem Sein heraus
sense yourself Coaching basiert auf der Into-Being-Philosophie.
Im Mittelpunkt steht nicht das Funktionieren, sondern das bewusste Wahrnehmen:
Was ist gerade da?
Was wirkt in dir?
Und was möchte sich verändern?
Im Coaching schauen wir gemeinsam:
-
welche inneren Muster und Glaubenssätze dein Erleben prägen
-
welche automatischen Reaktionen dich immer wieder an ähnliche Grenzen bringen
-
wo du dich selbst blockierst – oft aus alten Schutzmechanismen heraus
Dieses Coaching ist für dich, wenn du spürst:
-
dass du immer wieder an denselben Punkten feststeckst
-
dass dich bestimmte Situationen oder Beziehungen aus der Balance bringen
-
dass du dich innerlich erschöpft, orientierungslos oder getrennt von dir fühlst
Veränderung entsteht nicht durch Druck oder Selbstoptimierung.
Sie entsteht, wenn du beginnst zu spüren – statt nur zu denken.
Im Coaching lernst du:
-
dich selbst bewusster wahrzunehmen
-
alte innere Geschichten zu erkennen und loszulassen
-
Entscheidungen aus innerer Klarheit zu treffen
-
dir selbst wieder näherzukommen
Es geht nicht darum, jemand anderes zu werden.
Sondern darum, wieder du selbst zu sein – klar, präsent und verbunden mit dem, was dir wirklich wichtig ist.
